La meditación es la práctica de un estado de atención concentrada sobre un objeto externo, un pensamiento, la propia conciencia, o el propio estado de concentración.

Existen varios tipos de meditaciones, cada una explora la conciencia a su manera. Ellas tienen a su vez diferente procesos, procedimientos para realizarse y desde el punto de vista científico poseen diferentes patrones de ondas cerebrales. Sus beneficios por supuesto se diferencian:

Atención enfocada

Zen, Compasión, Qigong, Kundalini Yoga y Vipassana involucran concentración y control de la mente. Se caracterizan por la generación de ondas cerebrales Gamma (20-50 Hz).

Monitoreo Abierto 

Mindfulness and Kriya Yoga prestan atención en la respiración, el estado del cuerpo, los pensamientos y las emociones. Generan ondas theta (5-8 Hz).

Autotrascendencia automática

La Meditación Trascendental va más allá del pensamiento, lleva a un estado puro de conciencia. Se caracteriza por tener ondas que representan alerta máxima y claridad mental,  alpha1 (8-10 Hz).

Esta descripción de cada tipo de meditación permite que las personas entiendan que el proceso de meditación va más allá de una simple práctica que trae relajación, brinda beneficios múltiples que mejoran la calidad de vida de las personas y permite que se desempeñen mejor en sus facetas familiares y profesionales.

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Fuente explicativa:
Smedt, Marc de. 50 técnicas de meditación
Dr. Fred Travis is Professor of Maharishi Vedic Science, Chair of the Department of Maharishi Vedic Science, Dean of the Graduate School, and Director of the Center for Brain, Consciousness and Cognition.

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